自己動(dòng)手做足療 不治百病也健康

腳底按摩有兩個(gè)特色：

一是任何人都可以隨時(shí)隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費(fèi)時(shí)未幾。

二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基本，具有科學(xué)性和可操作性。

具體方法請(qǐng)看下面：

一、敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。

準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。

也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過(guò)度。

二、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。

冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會(huì)覺(jué)得全身暖和，有助于改良睡眠。

三、赤腳行走

赤腳行走的最大長(zhǎng)處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長(zhǎng)處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)。

為了促進(jìn)身體健康，在家應(yīng)當(dāng)盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，履行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健效果。

太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來(lái)凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑。

一年四季不易感冒氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽(yáng)光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，由于大部分紫外線會(huì)被玻璃所接收。